Recuerdo el día en el que comenzó a tomar forma este nuevo proyecto de vida que es la búsqueda del embarazo, fue en diciembre, antes de Navidad. La idea de tener hijos en un futuro siempre había estado presente en nuestra relación y decidimos que este verano era el mejor momento para empezar a buscarlos.
A medida que iban pasando los meses y se acercaba junio, la ilusión iba creciendo, y también mi ansia de información sobre todo lo relacionado con los cuidados antes y durante el embarazo, el parto, la lactancia... En lo que más indagué fue en la preparación y la salud de la mujer antes de comenzar la búsqueda, y por ello di con los 6 consejos que considero más que recomendables a la hora de planificar un embarazo saludable.
1. Visita preconcepcional: la revisión médica con el ginecólogo sirve para descartar posibles problemas/riesgos a la hora de quedar embarazada, resolver dudas e informar sobre hábitos saludables y suplementación con vitaminas y minerales adaptados a este periodo.
2. Suplemento de ácido fólico: el ácido fólico es una vitamina B que ayuda a prevenir algunos defectos congénitos, como la espina bífida o problemas en el desarrollo del cerebro del bebé. Es importante empezar con la suplementación como mínimo dos meses antes de comenzar la búsqueda, ya que estas anomalías congénitas se producen en las primeras semanas de embarazo.
3. Dieta saludable: aunque hayamos empezado con la suplementación de vitaminas y ácido fólico, alimentarnos de forma adecuada es esencial para la salud de la madre y el feto, "somos lo que comemos". Es hora de abandonar la comida rápida y la bollería industrial e introducir más verduras y frutas, sin olvidarnos de la importancia de la hidratación.
4. Eliminar hábitos nocivos: tabaco, alcohol, drogas... Es importante eliminar cuanto antes todas aquellas sustancias que resulten perjudiciales para nuestra salud y la del bebé, y que pueden acarrear problemas en la concepción y en el desarrollo del feto.
5. Peso adecuado: el sobrepeso no solo entraña riesgos durante el embarazo y el parto, si no que también dificulta la concepción. Partir con un
IMC adecuado es importante para llevar un embarazo saludable.
6. Deporte: practicar alguna actividad física de forma habitual no solo mejora nuestra condición física de cara al embarazo, si no que también es beneficioso a nivel mental, ya que el ejercicio contribuye a reducir el estrés, una gran barrera a la hora de concebir.
Otra de las recomendaciones que encontré en algunas webs de información preconceptiva fue la de realizar una visita al dentista, ya que los problemas dentales son frecuentes durante el segundo y tercer trimestre, y es mejor prevenir. Este es el único consejo del que he pasado hasta que vi esta foto de Agustina Guerrero, autora de La volátil Mamma Mia.
Planificar el embarazo y empezar a cuidarnos desde antes de iniciar la búsqueda es lo mejor que podemos hacer por nuestra salud y la del futuro bebé. ¿Alguna otra recomendación a seguir antes de comenzar la búsqueda?
